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비타민 K2 효능, 권장 섭취량, 풍부한 음식 및 부작용 총정리
비타민 K2는 건강한 뼈와 심혈관 시스템을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 많은 사람들이 비타민 K2의 중요성을 간과하고 있지만, 이 비타민은 칼슘의 적절한 대사를 돕고, 골다공증 예방과 심혈관 건강을 지원합니다. 특히 발효 식품과 동물성 식품에서 주로 발견되는 비타민 K2는 현대 식단에서 부족하기 쉬워 보충제 또는 식단 조정을 통해 섭취하는 것이 권장됩니다. 본 글에서는 비타민 K2의 효능, 하루 권장량, 풍부한 음식, 섭취 시 주의사항 등을 자세히 살펴보겠습니다. 비타민 K2의 하루 권장량과 섭취량 비교 구분권장 섭취량주요 섭취원성인 남성120μg낫토, 발효 치즈, 계란 노른자성인 여성90μg된장, 김치, 발효 유제품어린이30-75μg (연령에 따라 다름)치즈, 버터, 요구르트비타..
2024. 12. 24.
